女方（小薇）29岁，男方（小陈）33岁，两人结婚5年的时间。

因两个人性格不合，并在未来生活规划上产生了强烈的冲突。

（1）基本情况

男方在公司上班，工资还行，一万多一个月，但是男生想要自己闯出一番事业，想要和几个朋友在自己熟悉的领域尝试创业，遭到了女方的强烈反对和攻击，两个人以这件事为缘由，争吵冷战了一个多月，问题一直都没有得到解决，加上平时相处也不愉快，说几句就开始吵，又在重大人生道路上的规划不一致，所以男方主动提出了离婚，女方当时因情绪上头，也答应了离婚。但女方在答应完之后就后悔了，想要做些什么来改变男方的态度，但男方态度没有什么变化，甚至开始回避女方，女方最后虽然不情愿地和对方一起预约登记了离婚，但是仍旧在冷静期想做一些事情来挽回这段婚姻。

男方抵触（刚刚开始）

现在男方和女方依然住在一起，女方也试着做了一些尝试，但效果不明显，甚至遭到了男方的抵触。

女方非常苦恼，不知道在剩下的时间里怎么挽回丈夫，于是找到了百昔情感寻求帮助。

（2）局面分析

任何成功挽回的案例，其实都遵守了一个最基本要素：有没有找对导致关系破裂的原因，在这个案例当中，通过和咨询对象的沟通，我们发现女学员长期都处在十分严重的“受害者思维”当中，在她看来，自己一直都在为这段婚姻付出，自己一直都在这段婚姻中遭受不公平的待遇，自己一直都是弱势的一方。

客观分析局面

但实际上的情况呢？不带情绪去分析一下，我发现女学员的丈夫所在意、抱怨、责备的事情，往往实际情况根本不是她所描述的那样：

她觉得因为婚姻耽误了自己职业发展，但是实际上，她在结婚之后的事业并没有受到限制，反而还水涨船高，进入了公司的管理层发展；

她觉得一直都是自己在为这段婚姻付出和牺牲，但是实际上丈夫也承担了不少的家务，而且因为丈夫收入高，在两个人的婚姻生活当中也承担了大部分开销；她一直阻止丈夫尝试创业，理由是因为丈夫这么做，“是不负责的，一旦失败，自己也要跟着背锅，自己也要受牵连”。

但实际上：丈夫和几个朋友创业的项目，前期投入并不多，更何况丈夫也是以兼职的状态在进行创业。

在这段婚姻当中，她一直都在抱怨，一直都在恐惧，一直都在站在一个“受害者”的角色上自怜自艾，她很少站在丈夫和家庭的角度上去思考这个问题。

而这也是导致两个人关系最终恶化的根本原因。如果想要挽回成功，一定要抛弃自己根深蒂固的“受害者思维”，学会去理解和尊重丈夫的想法，试着去感谢丈夫的贡献。

挽回过程

在和女学员沟通时，我发现她最大的问题是：急于表现，但所做的改变，缺乏“可信度”，说直接一点就是：因为女学员过于想要挽回自己的丈夫，所以导致她总是急于证明自己真的发生了什么改变。但站在丈夫的角度上来想：你之前一直都是这个样子，突然告诉我你在短短几天之内就已经改变了，我怎么相信你？

很多想要挽回伴侣的人，都会在这个问题上出现误区：过分着急的表现，以及不经思考的承诺，只会让对方觉得你是为了挽回TA在刻意讨好，没有可信度。

所以在咨询过程当中，我给她的建议就是：可以适当地关心，但没有必要刻意的表现——结婚5年来，你都没有给你老公打过洗脚水，一要离婚了你就想起来了，这也太刻意了。

分析指导

在挽回的过程中，除了怎么做，怎么说——也十分重要，和对方谈话的时机、谈话人的状态、谈话的内容——这个问题的重要程度甚至关系到挽回的成功率。

分享几个小建议：

①谈话时调整好自身状态：

②谈话内容需结合当下两个人的关系而定：

③挽回中的谈话，切忌恋战。

交谈也是一个双方释放能量相互流动的过程，所有的谈话内容一定要以轻松愉快为主，这与平时的人际交往的道理是大致相同的，没有人回去喜欢一个浑身充满了各种负能量的人，想让对方相信你的改变，就需要改变以往的言语模式，让对方通过你们唇齿之间的谈话内容，感受你的价值和柔情蜜意，这才是挽回破冰的突破点，也是获得幸福的关键。

只要丈夫暂时还住在这里，那就意味着整个家庭环境都是一个巨大的“心锚”——在这个熟悉的环境当中，每一个场景和物件都可以勾起丈夫之前的回忆。

所以在这样的情况下，我们只需要稍加关心，不做错事，不说错话，丈夫自然会在这个环境当中逐渐的回忆起来两个人相处的点滴。

在这期间妻子发现丈夫在朋友圈开始找租房的信息，立马又回到了之前恐慌的状态。

指导学员处理突发事件

这也是让妻子反思调整自己状态的好机会——丈夫之前在婚姻当中很少得到尊重，他听到的永远都是：

“你要是这么做，我怎么办”“你这样不考虑我的感受”“你这么做是对我不好”的信息，所以这一次，我引导妻子主动去关心丈夫：“是不是因为我的存在让你感觉到怪怪的？”“我是不是耽误你平时深夜工作了？”——【展示体贴，站在对方的角度思考问题】，“如果是这样的话，我很抱歉”，“如果打扰到你的话，我会回到妈妈家住一段时间”——【主动做出让步和妥协，考虑对方的诉求】，这种“以退为进”的姿态，其实在挽回当中特别管用。

其实很多人在挽回中，进攻性很强，总是抱着：“我不能让这个人离开我的视线”，“我一定要让这个人回我的消息”

但是往往当我们这么想的时候，我们忽略了另一半的想法——这个人会不会感觉到尴尬？这个人会不会不信任我们？这个人会不对我产生反感？

事实上也证明：当女学员展示出来这样的态度后，丈夫的态度也缓和了不少。

沟通技巧指导，成功解决突发事件

现在重新审视一下情况：女学员已经通过细节上的关心，让丈夫对自己的态度有所转变；女学员也让丈夫感受到了自己态度的转变；丈夫一直都没有离开所住的房子，在这个熟悉的环境当中很容易触景生情。

所以在这个时候，我建议女学员给丈夫留下一封长信，讲述一下自己反思的感受和想法，以及自己之后打算怎么改变的规划，以及最后和对方提出复合的请求。

指导学员写挽回信

这样的长信要注意以下几个点：

①长信的篇幅应该足够长，因为可以让对方静下心来好好去读，有沉浸的感觉，太短的信息内容没办法实现这个目的。

②长信更多是自己内心的坦白和反思，而不应该把重点放在“你一定要回到我身边”上。

③长信中只要提出来自己想要改变的点，都应该有真凭实据，不要让对方觉得自己是在为了挽回对方乱许诺。

④虽然我们是为了挽回对方书写的长信，但是我们在信中也要充分表示尊重对方的意见，让对方感到我们的诚意。

这封长信起到了至关重要的作用，咨询对象留下这封信之后，告诉对方“我会回到妈妈家里呆三四天，这三四天我们都冷静一下，最后不管怎么选择，我都尊重你的意见。”

而最后，丈夫的态度发生了逆转，主动开始找女学员，讨论撤销离婚申请的事情，女学员丈夫改变了态度，挽回成功

在挽回的过程当中，我们千万不能过于激进，过于急于求成，这反而会引发被挽回对象的强烈不适，挽回当中最重要的，是让对方意识到我们的改变是发自内心的，是持续性的，是真的在为了这段关系在考虑，我们应该认真去思考对方想要的到底是什么，站在对方的角度上去思考问题，过分着急的表现，以及不经思考的承诺，只会让对方觉得你是为了挽回自己在刻意讨好，没有可信度。

挽回的时候不要总是想：“我要让这个人感动”，“我要让这个人看到我的努力”，“我要让这个人回到我的身边”，我们要想的是：对方将会怎么看待我们做的这一切？我们的努力对于对方来说，是欣慰还是负担？多换位思考一下，多站在大局和对方的角度上来思考这个问题，会让我们的挽回成功率大大提升。

最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或第三者等等因素都是变量，我们提供的干货和一些成功的挽回案例，未必适用于你。

如果对自身情况拿捏不准，难免出现生搬硬套挽回失效的结果，特别是不要凭着自己的情绪和感觉去贸然做错误的挽回尝试，否则只会加大你挽回的难度，毕竟每一段感情和婚姻都有各自的特性，问题也是，不能一概而论，还是那句话，具体问题，具体分析。

修复婚姻是一个步步为营的过程，每一步都得深思熟虑，稍有不慎就会让对方的情绪反弹，复合难度加倍，有这方面困扰却不知道要怎么开展挽回计划？可以把你的情况告诉服务你的导师，我们会带你走出情感困境。